Stretching exercise－Flexibile

व्यायाम करणे आणि लवचिकता प्रशिक्षण - कोणत्याही व्यक्तीसाठी फक्त योग्य अनुप्रयोग आहे, जो त्याच्या आरोग्याची काळजी घेतो.

आजकाल लोक कमी क्रियाकलाप पातळी आणि निष्क्रिय जीवनशैली करतात, म्हणून लक्झरीपणा वाढविण्यास प्री आणि पोस्ट-कसरत कोणालाही खूप महत्वाचे आहे. शरीराची लवचिकता विकसित करण्यासाठी आणि कोणत्याही अतिरिक्त उपकरणाची आवश्यकता नसावी यासाठी नवशिक्यांसाठी सर्व प्रवाही व्यायाम निवडले गेले.

लवचिकता साठी stretches

दैनंदिन खिंचाव वर्कआउट सर्व लोकांच्या गटांसाठी योग्य आहे. नवीन लोकांसाठी लवचिकता प्रशिक्षण करण्यासाठी 60 भिन्न नित्यक्रम आहेत आणि त्यातील सर्व तपशीलवार व्हिडिओ आणि मजकूर निर्देश आहेत. आभासी प्रशिक्षकांच्या सूचनांचे पालन करा

दररोज सकाळी उबदारपणा

सकाळी उत्साह आणि उर्जा चार्ज करण्यापेक्षा काय चांगले असू शकते? फक्त व्यायाम करा आणि पहा की दररोज सकाळी आपले आरोग्य कसे चांगले आणि चांगले होते. याव्यतिरिक्त, सकाळी लक्झरी वर्कआउट संपूर्ण दिवस आणि संपूर्ण जीवनशैलीवरील मनावर चांगला प्रभाव पाडतो. जिम्नॅस्टिकसाठी, सुरुवातीच्या लोकांसाठी, लवचिकता प्रशिक्षण, पुरुष आणि महिलांसाठी 3 वेगवेगळे कार्यक्रम आहेत आणि 50 पेक्षा जास्त वेगवेगळ्या वर्कआउट्स आहेत ज्या दरम्यान आपण पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण घेऊ शकता.

हलकी सुरुवात करणे

कोणताही शारीरिक परिश्रम करण्यापूर्वी, उदाहरणार्थ, व्यायाम करताना किंवा जिम आणि पूलला भेट दिल्यानंतर, सर्व स्नायू तयार आणि गरम करणे आवश्यक आहे. उबदारपणामुळे आपणास पाय लवचिकता सुधारण्यासाठी आणि स्नायू तयार करण्यास आणि त्यांची overtraining, संभाव्य जखम आणि नुकसान टाळण्यासाठी stretches करण्यास परवानगी देईल.

स्नायू तणाव आणि वेदना आराम

स्नायूंचा तणाव - जेव्हा त्यांना पूर्णपणे आराम करणे अशक्य असते तेव्हा सतत स्नायू टोन वाढते. विशेषतः डिझाइन केलेली ट्रेनिंग प्रणाली स्नायूंतील अडथळे आणि अवरोधांपासून मुक्त होईल. हे काय होते? क्रीडा क्रियाकलाप चालविण्यामध्ये, स्थानिक रक्ताचा प्रवाह वाढतो, विशेषत: स्नायू आणि स्नायूंमध्ये, ज्यामुळे स्थानिक चयापचय आणि चयापचय प्रक्रिया वाढविली जातात. तर, आपल्याकडे लवचिक स्नायू असल्यास - सर्व ठीक होईल. वरच्या आणि खालच्या शरीरावर, लेग स्ट्रेच, खांद्याला प्रारंभ करणार्यांसाठी व्यायाम वाढवा.

अनुप्रयोग कार्यक्षमताः

✓ जटिलतेच्या विविध पातळ्यांसाठी आणि सर्व मांसपेशियोंच्या गटांकरिता संपूर्ण शरीरासाठी 60 भिन्न stretching exercises;

✓ प्रत्येक खिंचाव नियमानुसार तपशीलवार ऑडिओ, मजकूर निर्देश आणि त्यांच्या अंमलबजावणीचे व्हिडिओ समाविष्ट असतात;

✓ 3 प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान केले जातात आणि दररोज ताणतणाव वर्कआउटसाठी तयार केले जातात, आपण आपले स्वत: चे वर्कआऊट देखील बनवू शकता, अडचण आणि लांबीचे स्तर सेट करू शकता, प्रत्येक प्रोग्राममध्ये भिन्न पळवाट योजना आणि भिन्न अडचणी असतील - मूलभूत प्रोग्राम ही सर्वात चांगली निवड आहे. प्रारंभिक, 7 मिनिट किंवा 10 मिनिटांचा ताण व्यायाम - दररोज stretching कसरत आहे;

✓ आम्ही एक विशेष प्रेरणा प्रणाली तयार केली आहे जी आपल्या परिणामांचा मागोवा ठेवेल आणि अधिकाधिक साध्य करण्यासाठी प्रेरणा देईल;

✓ आपणास धावपटूंसाठी, लेग लक्झिबिलिटी ट्रॅन्ससाठी आपले स्वत: चे प्रोग्राम तयार करू शकतात;

✓ अधिसूचना प्रणाली - आता, आपण खिंचाव फिटनेस कधीही विसरू शकणार नाही;

✓ तपशीलवार आकडेवारी - 30-दिवसाची आव्हान बनवा आणि आपल्या परिणामांचा आणि प्रगतीचा मागोवा घ्या.

आम्ही आमच्या लवचिकतेची चाचणी घेण्यासाठी एक विशेष प्रणाली वापरतो. हे करण्यासाठी, आम्ही आमच्या निर्देशकांना नियमितपणे मोजण्यासाठी ऑफर करतो:

1) बोटांनी फेटाळताना मजल्यावरील फरक पुढे जाणे - रीढ़ आणि तिचे आरोग्य सामान्य स्थिती दर्शवते. पुरुष आणि महिलांसाठी फक्त धावपटूंसाठीच लवचिक भाग घ्या आणि परिणाम येतील!

2) हस्तरेखापासून पायथ्यापर्यंतच्या पायथ्यापर्यंतच्या पायथ्यापासून एका स्थिर स्थितीपासून दूर राहणे - येथे स्थिती आणि लवचिकता जेव्हा परत आणि कमरचा लवचिकपणा असतो.

3) जेव्हा व्यक्ती स्प्लिट्सवर बसते तेव्हा त्या ठिकाणापासून मजल्यावरील अंतर - जर पायांचे स्नायू बंद होतात आणि त्यांची लवचिकता गमवायची असेल तर हे अतिशय कठीण कार्य आहे.

This या अॅपची मुख्य कार्य केवळ व्यायाम, पुरुष आणि महिलांसाठी व्यायामशाळेसाठी शारीरिक लवचिकता प्रशिक्षण नाही - परंतु जीवनाच्या संदर्भात नियमित ताणलेल्या व्यायामांची एक स्थिर सवय तयार करणे.